30 cái bát cúng phật tốt nhất

30 bát cúng Phật tốt nhất xung quanh. Những bát ăn chay và thuần chay đầy màu sắc này chứa nhiều chất dinh dưỡng đa lượng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tâm trí của bạn.

Bát Phật, bát dưỡng sinh, bát cầu vồng, cung hippie, bát vĩ mô, bát yoga ... những mỹ từ này có rất nhiều tên gọi và ngày càng trở nên phổ biến trong vài năm trở lại đây. Và tôi, đối với một người, không thể hạnh phúc hơn về điều đó! Tôi sẽ rất vui khi ăn những chiếc bát đầy màu sắc này vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Chúng rất đơn giản để làm, đẹp, bổ dưỡng và (có thể đáng ngạc nhiên) thân thiện với trẻ em.

Cách yêu thích của tôi để phục vụ bữa tối mặn mà bát Phật là bày ra bát gồm nhiều nguyên liệu / lớp phủ dày đặc chất dinh dưỡng khác nhau và để mọi người tự làm bát của mình. Không có quy tắc nào - chỉ cần đảm bảo bao gồm rau và protein, cùng một số màu sắc và kết cấu. Nếu bạn dành một giờ vào cuối tuần để chuẩn bị một số loại thực phẩm mất nhiều thời gian hơn, thì chiếc bát Phật của bạn sẽ nhanh chóng và dễ dàng. Tôi thích nấu quinoa, đậu lăng và một số loại rau như củ cải và khoai lang vào cuối tuần. Bạn có thể mặc những chiếc nơ của mình với loại quần áo yêu thích của bạn hoặc thêm vào một chiếc áo khoác búp bê gồm hummus, tahini, salsa hoặc guacamole. Hoặc để họ không mặc quần áo!

Này Bát đậu gà nướng BBQ Hàn Quốc là một trong những công thức nấu bát Phật tốt cho sức khỏe rất yêu thích của tôi. Nước xốt đậu gà rất ngon miệng và gây nghiện. Cả gia đình tôi đều thích cái này.

Một chiếc bát Phật tương tự được làm bằng Đậu phụ nướng với nước tương gừng tráng men .

Dù bạn nêm gia vị theo cách nào thì đậu phụ cũng là một thực phẩm bổ sung hàm lượng protein cao tuyệt vời cho các món ăn làm từ thực vật. TÔI YÊU món salad này với các loại rau đầy màu sắc, đậu phụ giòn và sốt chanh tahini hoặc Trang phục Nữ thần xanh .

Nếu bạn có một Instant Pot, cái này Tô Burrito Chipotle với Đậu & Cơm rất dễ làm từ đầu. Điền thêm Chipotle Stir Fry để có nhiều protein hơn.

Bát chuẩn bị bữa ăn hạt diêm mạch với sốt kem chanh rất ngon và bổ dưỡng. Tôi có thể ăn món này vào bữa trưa mỗi ngày.

Một bát quinoa với cải xoăn nướng, quả bơ và một quả trứng luộc là một trong những công thức nấu ăn trưa hoặc tối của tôi cho những đêm không có gì để ăn trong nhà. Nó lành mạnh hơn, rẻ hơn và nhanh hơn rất nhiều so với việc giao bánh pizza sẽ khiến bạn đau bụng.

Đĩa chảo Phật với Sốt Tahini là một cách tuyệt vời để dọn sạch tủ lạnh và dọn đĩa của bạn với rau, quinoa và falafel.

Hãy nói về nước sốt trong một phút. Tôi có một vài loại nước chấm bát Phật yêu thích giúp tăng thêm hương vị cho bất kỳ chiếc bát Phật nào. Đối với bát kiểu Mexico, guacamole hoặc salsa rất phù hợp. Đối với người Ấn Độ, hãy dùng một loại tương ớt như thế này Cranberry tương ớt hoặc sốt sữa chua. Đối với bát Phật Thái Lan sử dụng yêu thích của tôi Sốt đậu phộng Thái (hình trên) và đối với Địa Trung Hải, sử dụng đơn giản này Sốt Tahini .

Chana Masala là ngôi sao của chiếc bát lấy cảm hứng từ Ấn Độ này với cơm nghệ vàng.

Đậu lăng đỏ là một món ăn khác lấy cảm hứng từ Ấn Độ tạo nên một bát ngon.

Bát vị Phật mùa đông của tôi trong tuần: Đậu gà sốt cà ri với bắp cải Brussels nướng, cà rốt tím, khoai lang tím, củ cải vàng và củ cải, bơ và tahini trên một lớp quinoa. Công thức ở cuối & # 128578;

1. Cơm và đậu Mexico Bát cầu vồng
2. Quinoa, cải xoăn và bát trứng (hình trên)
3. Món cà ri Chickpea Buddha Bowl (hình trên và công thức bên dưới)
4. Easy Vegan Chia Pudding Parfaits
5. Acai Bowls
6. Pitaya Bowls
7. Cầu vồng bát
8. Bát Sushi chay
9. Tô Đậu Phụ Nướng BBQ
10. Bát Taco Quinoa
11. Khoai lang nướng nhồi
12. Cà ri bí đỏ bơ với bí ngô, súp lơ và đậu gà
13. Bát cơm bơ xoài cay từ tình yêu và chanh
14. Chili Orange Veggie Bowl
15. Bát đựng ngũ cốc của Nữ thần Hy Lạp từ Một nửa Nướng Thu hoạch
16. Bát Nướng Nướng với Nước xốt Tahini Chanh từ Một vài Cooks
17. Bát Cực Lạc Mùa Đông với Falafel từ Pinch of Yum
18. Mật ong gừng đậu phụ xào chay từ nhúm Yum
19. Bát hạt diêm mạch Địa Trung Hải với Sốt ớt đỏ nướng
20. Bát ăn chay Quinoa ăn chay với rau nướng và sốt bơ từ quả bơ Pesto
21. Bát tượng Phật phong cách Thái Lan từ Leelalicious
22. Chimichurri Nourish Bowl từ The Simple Veganista
23. Món salad Cobb mùa đông bắt đầu với dinh dưỡng
24. Chợ Nông sản Mì Miso Mè từ Một nửa Nướng Thu hoạch
25. Sunshine Bowl với Sunflower Seed Tahini từ Bữa ăn tại nhà
26. Summer Glow Bowl from Feying at Home
27. Tô khoai lang đậu Chickpea với Sốt Tahini Lemon Maple
28. Nourish + Glow Bowl với Sun D Dry Tomato Hummus từ Oh She Glow S
29. Fall Veg Lentil Bowl with Gogi Ginger Tahini Cream from The First Mess
30. Polenta với Đậu lăng Pháp từ Trong Theo đuổi Nhiều hơn
31. Kale Salad Balance Bowl từ Begin Within Nutrition

Thành phần

• 2 (15 oz.) Lon đậu gà
• 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• 1/2 thìa muối biển
• 1 thìa cà phê bột cà ri
• 2 cốc quinoa nấu chín hoặc các loại cốt khác
• loại rau yêu thích để làm bát Phật của bạn
• sốt hummus hoặc tahini

Hướng dẫn

1. Làm nóng lò ở 400 độ F. Xả và rửa sạch đậu gà. Nhẹ nhàng làm khô đậu gà cho đến khi chúng không còn ướt và bóng. Trên khay nướng, quết đậu gà với dầu ô liu và muối để phủ. Rang trong 25 phút, hoặc cho đến khi giòn. Quăng với bột cà ri và thưởng thức ấm!

Thông tin dinh dưỡng: