Tìm hiểu cách làm món Sinh tố chuối dâu tây đơn giản tốt cho sức khỏe mà con tôi yêu thích với sữa chua hoặc sữa hạnh nhân.
Con gái út của chúng tôi từ lâu đã là một người yêu thích sinh tố. Cô ấy cho trái cây đông lạnh yêu thích của mình vào máy xay sinh tố, một ít sữa chua hoặc sữa hạnh nhân, một ít đá, chuối và tôi xay cho cô ấy. Sinh tố trái cây tự làm có lẽ là món ăn vặt phổ biến nhất sau giờ học của cô. Món sinh tố kết hợp yêu thích của cô lúc này là dâu tây chuối. Nó khiến tôi nhớ lại rất nhiều khi tôi ở độ tuổi của cô ấy, vì sinh tố chuối dâu tây cũng là món yêu thích của tôi. Câu lạc bộ nơi tôi học tennis và bơi khi còn nhỏ luôn có sinh tố chuối dâu tây đông lạnh trong tủ đông và chúng rất ngon miệng sau khi bơi. Sinh tố chuối dâu tây này thực sự rất đơn giản và hầu như chúng ta luôn có sẵn tất cả các nguyên liệu trong tay. Bạn có thể pha nó và uống ngay hoặc để đông lạnh sau đó. Công thức sinh tố chuối dâu tây dễ làm này có vị kem mát lạnh, ngọt dịu nhưng không quá ngọt.
Thành phần sinh tố dâu tây chuối
Có một số cách khác nhau để bạn có thể làm một ly sinh tố chuối dâu tây thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Thành phần chính tất nhiên là dâu tây và chuối. Tôi giữ một túi dâu tây đông lạnh lớn trong tủ đông. Trái cây đông lạnh là một cách tuyệt vời để có được những loại vitamin tuyệt vời đó trong mùa trái vụ.- Với sữa chua: Tôi thích sữa chua kiểu Hy Lạp không có sữa như Kite Hill để món sinh tố này không quá ngọt. Con gái tôi thích sữa chua vani hơn. Sữa chua có thêm lợi ích của men vi sinh.
- Không có sữa chua: Nếu không thích sữa chua, bạn có thể dùng sữa hạnh nhân không đường. Sử dụng vừa đủ để quay máy xay.
Cách làm sinh tố dâu tây chuối
Tôi thích sinh tố thực sự đặc, vì vậy tôi chỉ thêm lượng nước vừa đủ để đảo lưỡi. Một ít sữa chua hoặc sữa hạnh nhân, hoặc một quả cam nguyên vỏ đóng vai trò như chất lỏng cho sinh tố loãng. Chúng tôi thêm tất cả các thành phần và bật máy xay sinh tố. Thêm nhiều chất lỏng hơn nếu cần và thêm một ít đá.Làm thế nào để bổ sung thêm dinh dưỡng cho sinh tố dâu tây chuối của bạn
Món sinh tố chuối dâu tây đơn giản này cũng rất tuyệt, nhưng đôi khi tôi cũng muốn thêm một số chất tăng cường dinh dưỡng.- Tôi thêm một nắm lớn rau bina non cho món sinh tố chuối dâu xanh. Bạn không thể nếm thử rau bina, vì vậy đây là một cách dễ dàng để bạn có được rau xanh.
- Tôi thường thêm khoảng 1/4 cốc yến mạch vào sinh tố của con gái tôi để làm cho nó thơm ngon hơn.
- Thêm một muỗng canh cây gai hoặc chia hạt để có nhiều protein và Omega-3 hơn.
- Thêm một muỗng bột protein không hương vị. Tôi thấy vani quá ngọt so với khẩu vị của tôi ở đây.
Cách phục vụ hoặc đông lạnh sinh tố chuối dâu tây của bạn
- Rót sinh tố của bạn vào ly và uống bằng ống hút thủy tinh.
- Làm cho nó thêm đặc bằng cách sử dụng ít chất lỏng hơn và nhiều đá / trái cây đông lạnh và dùng như một bát sinh tố.
- Tủ đông để dùng sau. Kiểm tra bài đăng này trên Làm thế nào để đông lạnh sinh tố .
Các công thức sinh tố yêu thích hơn
- Sinh tố xanh & phát sáng
- Acai Smoothie Bowls
- Pitaya Smoothie Bowls
- Bát sinh tố matcha
- Sinh tố thanh long
- Sinh tố nghệ nhiệt đới
- Sinh tố sô cô la Maca
- Sinh tố đào
- Sinh tố chanh
- Sinh tố chuối bơ đậu phộng
Thành phần
sinh tố
- 2 cốc dâu tây đông lạnh
- 1 quả chuối
- 1/4 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa chua vani hoặc sữa chua nguyên chất không chứa sữa
- 1 cốc đá
thuốc tăng cường dinh dưỡng tùy chọn
- 1 thìa bột lanh
- 1 thìa hạt chia
- 1/4 chén yến mạch
- 1 chén rau bina non
Hướng dẫn
- Cho dâu tây, chuối đã bóc vỏ, sữa chua hoặc sữa hạnh nhân và đá vào máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn. Thêm sữa hoặc sữa chua nếu cần để làm loãng.
- Để tăng thêm dinh dưỡng, hãy thêm bột hạt lanh, hạt chia, yến mạch hoặc rau bina non và trộn cho đến khi thật mịn.
- Cho sinh tố chuối dâu tây vào ly. Bạn có thể phục vụ những món đặc hơn trong một chiếc bát phủ đầy trái cây yêu thích, granola, các loại hạt, hạt hoặc dừa.
Ghi chú
Thông tin dinh dưỡng được tính toán bằng cách sử dụng sữa hạnh nhân và không có lớp phủ hoặc chất bổ sung.
Để có hương vị tươi ngon, đôi khi chúng tôi thêm cả một quả cam nhỏ đã bóc vỏ (như trong video). Điều này cũng làm loãng sinh tố.
Thông tin dinh dưỡng:
Năng suất: hai Kích thước phục vụ: 1Số tiền cho mỗi phục vụ: Lượng calo: 124 Tổng số chất béo: 1g Chất béo bão hòa: 0g Chất béo trans: 0g Chất béo không bão hòa: 0g Cholesterol: 0mg Natri: 7mg Carbohydrate: 31g Chất xơ: 6g Đường: 17g Chất đạm: 2g