sinh tố chuối bơ đậu phộng

Sinh tố là món ăn vặt sau giờ học của tôi. Được làm không có kem, bột protein hoặc đường tinh luyện, món sinh tố chuối bơ đậu phộng hoàn toàn tự nhiên này là món khoái khẩu trong gia đình tôi. Đây là một loại sinh tố tuyệt vời cho trẻ em và những người kén ăn muốn tìm kiếm dinh dưỡng toàn thức ăn dễ dàng và ngon miệng.

Khi tôi đón con sau một ngày dài ở trường, chúng rất nóng và đói. Tôi đã học cách cung cấp cho họ một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng càng sớm càng tốt - trước khi cơn buồn nôn bắt đầu. Bữa ăn nhẹ bổ dưỡng sau giờ học của tôi luôn là món sinh tố kem lạnh, mát lạnh, bổ dưỡng. Tôi thường mang theo ly sinh tố băng giá khi đến trường để các cô gái có thể thưởng thức chúng trên đường về nhà hoặc trên đường đến bất cứ hoạt động nào sau giờ học mà chúng tôi đã lên kế hoạch. Sinh tố có tác dụng tốt đối với trẻ em vì chúng dễ ăn và đậm đặc chất dinh dưỡng, nhưng lại có vị như một món kem.

Có một vài món sinh tố khác nhau mà các cô gái của tôi yêu cầu: thanh long, acai, nhiệt đới và bơ đậu phộng đứng đầu danh sách của họ. Có một vài cửa hàng sinh tố trong thị trấn làm sinh tố bơ đậu phộng có hương vị gần giống với quán này, nhưng được làm bằng các nguyên liệu đã qua chế biến và rất nhiều đường. Khi chúng tôi chọn một “món đặc biệt” có đường, tôi hầu như luôn hối tiếc vì hành vi đó xảy ra ngay sau đó là không đáng. Khi tôi làm sinh tố cho các cô gái của mình trước khi đón trường vào ngày hôm qua, tôi nhận ra rằng tôi chưa bao giờ chia sẻ món sinh tố chuối bơ đậu phộng yêu thích của họ với bạn. Xin lỗi! Điều đó đã phải thay đổi ngay lập tức.

Một số cửa hàng sinh tố cô đặc và làm ngọt những ly sinh tố thơm ngon của họ bằng kem, sữa đá hoặc sữa chua đông lạnh có đường. Đừng để cách tiếp thị thông minh của họ đánh lừa bạn, đây không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tôi thích làm sinh tố ở nhà để tránh những thành phần phụ. Tại nhà, sinh tố có hương vị tuyệt vời như ngoài tiệm, nhưng được làm bằng nguyên liệu thực phẩm. Mẹo để làm sinh tố đặc và kem là sử dụng trái cây đông lạnh. Tôi giữ một ngăn kéo trong tủ đông của chúng tôi chứa trái cây đông lạnh và đặc biệt là chuối cắt lát đông lạnh, vì vậy tôi luôn sẵn sàng để làm sinh tố.

Món sinh tố chuối bơ đậu phộng đặc này là một cách ngon để giải nhiệt cho những đứa trẻ đổ mồ hôi ngọt sau giờ học, nhưng nó cũng lý tưởng cho bữa sáng với granola và trái cây. Để làm cho món sinh tố này trở nên đậm đà hơn, đôi khi tôi trộn thêm một thìa bột cacao không đường. Trong những bức ảnh này, tôi đã đổ một ít sinh tố chuối bơ đậu phộng vào bình và sau đó tiếp tục trộn với bột ca cao để có hai hương vị.

Bạn đã thử sinh tố bơ đậu phộng chưa '>

Thành phần

• 1 cốc sữa hạnh nhân
• 1/3 cốc bơ đậu phộng
• 3 ngày đọ sức
• 1/4 chén yến mạch
• 2 quả chuối, bóc vỏ, cắt lát và đông lạnh
• 1/2 cốc đá
• 1-2 muỗng canh bột cacao không đường (tùy chọn)

Hướng dẫn

1. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn và như kem và không còn vết chà là.

Ghi chú

Tùy chọn: * Để làm cho sô cô la này, trộn với bột cacao. * Nếu bạn muốn món sinh tố này ngọt hơn, bạn có thể thêm một ít xi-rô phong vào máy xay sinh tố.

Thông tin dinh dưỡng: