Sinh tố giảm cân

Sinh tố xanh tốt nhất cho sức khỏe để giảm cân. Những món sinh tố giảm cân dễ dàng này được đóng gói với rau xanh (rau bina hoặc cải xoăn), trái cây và protein.

những gì chúng tôi làm trong bóng tối colin

Một số công thức sinh tố chức năng của chúng tôi gần đây đã nhận được nhiều đánh giá tốt (xem những điều này: Sinh tố sô cô la Maca để cân bằng hormone, và Green Detox Smoothie để hỗ trợ gan). Như tôi biết mình không đơn độc tăng vài (10!) Cân trong thời gian cách ly, tôi nghĩ đây là thời điểm tuyệt vời để chia sẻ món sinh tố xanh tốt cho sức khỏe yêu thích của tôi để giảm cân. Cái này được lấy cảm hứng từ một tập trung vào sức khỏe sinh tố được tạo ra bởi một RD cho Máy xay sinh tố.

Nếu bạn là người mới bắt đầu làm sinh tố xanh, tôi khuyên bạn nên bắt đầu với vùng nhiệt đới này Sinh tố xanh và phát sáng hoặc Sinh tố bơ đậu phộng xanh . Nếu bạn đang tìm kiếm protein lắc, bạn sẽ thích những món này 5 công thức .

Thành phần cho sinh tố giảm cân

• Nước dừa để hydrat hóa và điện giải tự nhiên.
• Một chút bơ cung cấp độ ngậy và chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu hơn. Học Làm thế nào để đông lạnh bơ. Tôi cũng sử dụng chúng trong việc này Sinh tố bơ sô cô la .
• Protein từ một muỗng bột protein đậu (yêu thích của tôi được liên kết trong công thức bên dưới) và hạt cây gai dầu (hãy thoải mái cho thêm hạt chia và hạt lanh).
• Gừng (hoặc nghệ), giống như trong gừng và Bắn nghệ công thức nấu ăn, rất tốt để hỗ trợ miễn dịch.
• Các loại rau xanh như rau bina hoặc cải xoăn bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Chanh và đào đông lạnh (tôi đã sử dụng quả xuân đào ở đây như những gì tôi có) để tạo hương vị và vitamin C.

Cách làm những ly sinh tố này để giảm cân

Máy xay sinh tố công suất lớn là tốt nhất để làm sinh tố xanh mà không có bất kỳ phần rau xanh nào rõ ràng. Bắt đầu với một chút nước dừa dưới đáy máy xay để giúp quay các lưỡi dao. Sau đó, đầu với các thành phần còn lại và tôi thích nhiều đá. Xay cho đến khi mịn, có thể cho thêm nước dừa nếu cần cho loãng và đá để đặc.

Phủ một ít hạt gai dầu lên trên nếu bạn muốn tạo kết cấu. Thưởng thức ngay hoặc tủ đông để dùng sau . Nếu bạn muốn xem tất cả các công thức sinh tố của chúng tôi ở một nơi, hãy nhấp vào đây.

Thêm công thức giảm cân

• Súp bắp cải
• Thức uống Giấm táo
• Giấm táo
• Nước giải độc
• 10 thức uống giải độc tốt nhất

Thành phần

• 1/3 cốc nước dừa
• nước cốt của 1/2 quả chanh nhỏ
• 2 chén rau bina hoặc cải xoăn
• 1/4 quả bơ đã gọt vỏ
• 1 quả đào, đào (hoặc 1 cốc đào đông lạnh)
• 1/4 'gừng tươi gọt vỏ
• 1 thìa cà phê hạt gai dầu, hạt chia hoặc hạt lanh
• 1 muỗng bột protein đậu (không hương liệu hoặc vani)
• Nước đá

Hướng dẫn

1. Đổ nước dừa vào máy xay. Lên trên với nước chanh, rau xanh, bơ, đào, gừng, hạt và bột protein. Thêm một nắm lớn hoặc hai viên đá.
2. Đậy nắp máy xay sinh tố và xay, sử dụng dụng cụ trộn để hỗ trợ, cho đến khi mịn.
3. Thêm nhiều đá để làm đặc và làm lạnh, hoặc nhiều nước dừa để loãng. Cho ra ly có rắc thêm một ít hạt chia và thưởng thức ngay.

Ghi chú

Nếu bạn không quen với sinh tố xanh, tôi khuyên bạn nên bắt đầu với rau bina non, có hương vị nhẹ hơn cải xoăn.

Sản phẩm khuyến cáo

Với tư cách là Cộng tác viên của Amazon và là thành viên của các chương trình liên kết khác, tôi kiếm được tiền từ các giao dịch mua đủ điều kiện.

• Bột protein thuần chay thô
• Máy xay sinh tố Vitamix Professional Series 300, Professional Grade, 64oz. Vùng chứa cấu hình thấp, Onyx

Thông tin dinh dưỡng:

Thông tin dinh dưỡng được Nutritionix tính toán tự động. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng và không thể đảm bảo tính chính xác. Nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào thông tin dinh dưỡng, vui lòng tính toán lại bằng máy tính yêu thích của bạn.