Sinh tố củ cải đường

Một công thức sinh tố củ cải đỏ siêu chống oxy hóa tươi mát và bổ dưỡng với cam quýt và quả mọng ngon ngọt.

Tôi đã thêm cả củ cải đỏ vào sinh tố của mình trong tuần này. Và các bạn, nó thật tuyệt vời. Sinh tố củ cải đường này mát lạnh, sảng khoái, kết hợp với cam tươi và quả mọng đông lạnh. Nó chứa nhiều vitamin-C và chất chống oxy hóa và tạo nên một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Nếu bạn yêu thích củ cải đường, bạn sẽ thích món sinh tố này. Và nếu bạn không thích củ cải đường, nhưng muốn có lợi cho sức khỏe, thì đây cũng là một công thức tuyệt vời dành cho bạn, vì rất dễ dàng để che đi nhiều hương vị của củ cải đường. Nếu bạn là một người yêu thích củ cải đường, bạn cần phải làm những thứ này Củ cải đường ngâm nhanh . Củ cải đường cũng tuyệt vời trong việc này Nước ép củ cải đường .

Tuần trước, tôi đã chia sẻ một bài đăng về cách làm Sinh tố xanh , nhưng đây là về màu đỏ, cũng đáng được khen ngợi. Nếu bạn nhìn xung quanh phần bổ sung của bất kỳ cửa hàng thực phẩm tự nhiên nào, bạn có thể sẽ thấy bột “siêu đỏ”. Dựa theo Mạng lưới Cách mạng Thực phẩm , “Trái cây và rau màu đỏ giúp chống lại ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, cải thiện chất lượng da, v.v.” Tôi yêu sinh tố đỏ hiện tại của chúng tôi: Acai Bowls , Sinh tố thanh long , Pitaya Smoothie Bowls , và Sinh tố chuối dâu .

Lợi ích sức khỏe của củ cải đường

Dựa theo HealthLine , củ cải đường có hàm lượng calo thấp đối với lượng chất dinh dưỡng được đóng gói trong chúng. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe ấn tượng mà củ cải đường có thể mang lại:

• huyết áp
• thành tích thể thao
• viêm
• tiêu hóa
• giảm cân
• chống ung thư

Bạn có thể ăn củ cải sống '>

Đây là một câu hỏi tôi đã có một vài năm trước đây. Sau đó, tôi nhận ra rằng một trong những hỗn hợp nước trái cây tươi yêu thích của tôi có chứa củ cải thô. Bạn có thể sử dụng củ cải đường sống theo một số cách: bào và dùng trong bọc, bào mỏng cho món salad, ngâm chua và trong sinh tố. Tôi thậm chí đã sử dụng chúng trong một Bánh burger củ cải , mặc dù họ nấu trong khi bánh mì kẹp thịt đang nấu. Nếu bạn muốn thu được những lợi ích sức khỏe từ củ cải đường, tốt nhất nên ăn chúng sống. Nấu ăn phá vỡ một số chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, mặc dù tôi thích chúng rang và đặc biệt là yêu thích của tôi Xà lách củ cải ! Ồ, và tôi thậm chí đã sử dụng củ cải đường trong Pink vui nhộn Bánh kếp củ cải !

Thành phần sinh tố củ cải đường

Sinh tố củ cải đường đơn giản này chỉ với một vài nguyên liệu hàng ngày. Mặc dù bạn có thể mua bột củ cải đường, nhưng tôi luôn cảm thấy tốt nhất là nên chọn loại đã qua chế biến ít nhất. Tất cả những gì bạn cần cho ly sinh tố đỏ này là:

• 1 củ cải đường nhỏ, bỏ vỏ
• 1 quả chuối nhỏ đã bóc vỏ và đông lạnh (để có thêm kem)
• 1/2 hộp sữa chua không sữa (tôi đã dùng đồi diều vanilla)
• một số quả mọng đông lạnh (sẽ giúp che đi hương vị củ cải đường)
• 1 quả cam đã gọt vỏ - vâng, tôi cho cả quả vào, không cần ép nữa!
• Nước đá

Cách làm sinh tố củ cải đường

Máy xay sinh tố Vitamix của tôi là một trong những thiết bị được sử dụng nhiều nhất trong nhà bếp của tôi. Mặc dù không hề rẻ, nhưng họ đã làm rất tốt khi trộn từng chút rau xanh cuối cùng trong sinh tố, các loại hạt trong bơ hạt, v.v. Đây là liên kết (Đơn vị liên kết của Amazon) đến Cửa hàng Vitamix trên Amazon đáng để xem.

Loại bỏ lá từ củ cải đường và gọt vỏ bằng dụng cụ gọt rau củ. Cắt thành những miếng nhỏ vừa phải và cho vào máy xay cùng với các nguyên liệu còn lại. Tôi thêm đá sau khi trộn các thành phần khác trước.

Mẹo & Thủ thuật sinh tố củ cải đường

• Có thể phải trộn nhiều hơn bình thường một chút để có được tất cả các bit củ cải đường được trộn đều.
• Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng củ cải đường trong sinh tố hoặc nước ép, tôi khuyên bạn nên bắt đầu với một nửa củ cải đường nhỏ và thêm nhiều hơn nữa.
• Nếu bạn không có máy xay sinh tố công suất lớn như Vitamix hoặc Blend-tec, bạn có thể muốn nạo củ cải đường thay vì cắt thành từng khối để xay dễ dàng hơn.
• Thêm nhiều đá để làm đặc, lỏng hơn để loãng.

Vui thích!

Thành phần

• 1 củ cải đường nhỏ, bỏ vỏ
• 1 quả cam, gọt vỏ
• 1 quả chuối đông lạnh, đã bóc vỏ
• 1 cốc quả việt quất hoặc dâu tây đông lạnh
• 1/2 (5 oz.) Sữa chua vani không sữa (chẳng hạn như đồi diều)
• 1 cốc đá

Hướng dẫn

1. Cắt nhỏ củ cải đường. Nếu không sử dụng máy xay sinh tố công suất lớn, bạn có thể nạo củ cải đường để trộn dễ dàng hơn. Nếu đây là ly sinh tố củ cải đường đầu tiên của bạn, hoặc bạn không thích củ cải đường, hãy bắt đầu với một nửa củ cải đường.
2. Cho cam đã bóc vỏ vào máy xay. Thêm chuối, quả mọng, sữa chua và củ cải đường.
3. Đậy nắp máy xay và xay cho đến khi mịn. Xay nhiều đá tùy thích để tạo độ đặc và lạnh. Bạn có thể dùng phần còn lại của cốc sữa chua nếu muốn.
4. Thưởng thức ngay lập tức!

Thông tin dinh dưỡng:

Thông tin dinh dưỡng được Nutritionix tính toán tự động. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng và không thể đảm bảo tính chính xác. Nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào thông tin dinh dưỡng, vui lòng tính toán lại bằng máy tính yêu thích của bạn.