Sẵn sàng cho một ly sinh tố xanh làm mới
Tôi đã làm sinh tố xanh trong nhiều năm nay và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe của mình khi tôi cảm thấy hài lòng về việc uống một ly mỗi ngày. Năng lượng của tôi cao hơn và tôi hầu như không bao giờ bị ốm. Rau xanh là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và sinh tố xanh là một cách dễ dàng để bổ sung chúng, đặc biệt nếu bạn không phải lúc nào cũng cảm thấy muốn ăn salad.
kodi smit-mcphee khỏa thân
Cách làm sinh tố xanh
Bước 1: Chọn (các) hương vị của bạn
Sinh tố xanh có nhiều loại và tôi tin chắc rằng có một loại sinh tố xanh dành cho tất cả mọi người. Bạn thực sự có thể làm cho bất kỳ ly sinh tố nào có màu xanh lá cây. Món sinh tố không trái cây yêu thích của tôi có lẽ là Chuối bơ đậu phộng , và tôi thường thêm một ít rau bina non vào đó. Tôi sẽ để lại một thẻ công thức có thể in được ở cuối bài đăng này với một công thức tương tự.
Bước 2: Thêm màu XANH
Chúng ta hãy xem xét các thành phần có thể tạo ra một ly sinh tố có màu xanh và lợi ích của chúng. Thêm bất kỳ thứ nào trong số này vào món sinh tố yêu thích của bạn.
- Quả bơ: quảng cáo calo, chất béo và độ kem
- Rau bina: có nhiều màu xanh tươi, vitamin và khoáng chất, nhưng rất ít hương vị của rau bina.
- Cải xoăn: giống như rau bina, nhưng hương vị 'xanh' rõ rệt hơn một chút
- Spirulina: tảo xanh lam cung cấp vitamin và khoáng chất, có màu xanh đậm
- Matcha: lá trà xanh xay nhuyễn giúp tăng cường năng lượng.
Công thức nấu sinh tố xanh ngon nhất
Bạn có thể có một số ý tưởng công thức sinh tố xanh của riêng mình, nhưng để giúp bạn bắt đầu, tôi đã tập hợp một số ý tưởng yêu thích của mình và yêu cầu bạn bè của nhà phát triển công thức của tôi chia sẻ của họ. Hãy cùng xem qua một số công thức làm sinh tố xanh tốt nhất!
Sinh tố xanh làm từ rau xanh
Thêm một nắm (hoặc ba) rau bina non là cách yêu thích của tôi để làm sinh tố xanh. Nó hầu như không có vị và bổ sung rất nhiều dinh dưỡng. Cải xoăn là một lựa chọn tuyệt vời khác, nhưng có hương vị mạnh hơn một chút. Bạn có thể sử dụng rau xanh tươi hoặc đông lạnh, nhưng tôi thích tươi hơn.
Một sự tẩy rửa Sinh tố giải độc được làm từ các siêu thực phẩm như gừng, mùi tây để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giải độc gan. Nếu bạn yêu thích các công thức giải độc, bạn cũng sẽ thích món này Nước giải độc và Nước uống ACV .
Đây Sinh tố xanh & phát sáng là một trong những mục yêu thích của tôi. Đó là một bản sao của một món ăn mà tôi nhận được tại Whole Foods và một ly sinh tố xanh dành cho người mới bắt đầu tuyệt vời để bắt đầu.
Nếu bạn muốn một ly sinh tố xanh ít đường hơn, nhiều protein hơn, thì loại sinh tố này là dành cho bạn! Đây Peanut Butter Green Protein Smoothie là việc tôi phải làm sau khi tập luyện.
Đây Sneaky Mint Chip Shake là màu xanh của nó từ một số ít rau bina!
Các con tôi không phải lúc nào cũng thích sinh tố có màu xanh lá cây, vì vậy tôi thích trộn rau bina thành một món sinh tố đậm hơn như thế này Sinh tố Berry tăng cường miễn dịch .
dickinson (phim truyền hình)
Một cách khác để khiến trẻ thưởng thức sinh tố xanh là thêm rau bina vào một loại trái cây đã có màu xanh, như kiwi! Đây là một Sinh tố kiwi nhiệt đới thử.
Dứa là món yêu thích của bọn trẻ nhà tôi! Cái này từ Veggies Save the Day trông rất tuyệt.
Đây Citrus Explosion Green Smoothie từ Fried Dandelions chỉ là những gì tôi cần để chống lại những con bọ cảm lạnh và cúm đang hoành hành.
Đây Kale Pineapple Chia Smoothie là sự kết hợp hương vị thơm ngon từ Yay For Food!
Sinh tố cải xoăn ngon từ Happy Kitchen Rocks. Yay để làm cho cải xoăn ngon!
Lần tới khi chúng ta có chanh dây, tôi sẽ thêm nước ép vào sinh tố! Kiểm tra cái này Sinh tố chanh dây xanh từ Gia đình, Thực phẩm và Du lịch.
Sinh tố dừa Paleo tự miễn dịch từ Bliss Health Coaching. Tôi thích một ly sinh tố màu xanh lá cây mà không thực sự là màu xanh lá cây. Món sinh tố đơn giản này chỉ có 3 nguyên liệu đơn giản và trông thật sảng khoái.
ngôi nhà đêm 2021
Sinh tố xanh với Matcha
Sinh tố trà xanh matcha . Nó giống như phiên bản kem đông lạnh của matcha latte.
Đây Morning Mint Matcha Milkshake từ Snixy Kitchen trông thật mơ mộng.
Sinh tố Hemp, Matcha, Kale Power Booster từ 2 Purple Figs có matcha và lá xanh!
Grinch Matcha Smoothie của Natalie’s Health rất dễ thương và được làm từ những nguyên liệu siêu tốt cho sức khỏe như bơ, rau bina và matcha.
Sinh tố xanh với tảo Spirulina
Siêu thực phẩm này Sinh tố Spirulina được nạp với các vitamin và khoáng chất.
Green Smoothies với Zucchini
Chúng ta có quá nhiều bí ngòi vào mùa hè, tại sao tôi chưa bao giờ thêm nó vào sinh tố '> Công thức sinh tố Zucchini từ Joy, Food, Sunshine!
những bộ phim ma ở đâu để xem
Tôi thích bánh mì bí ngòi, vì vậy cái này Sinh tố Zucchini Bread từ Julie Harrington đã khiến tôi bị hấp dẫn.
Sinh tố bơ xanh
Sinh tố bơ siêu xanh chứa đầy rất nhiều thành phần nuôi dưỡng!
Sinh tố dứa và bơ xanh từ Greedy Gourmet được trang trí rất đẹp với chanh và dứa!
Tôi cũng thích bơ, nhưng sinh tố là một cách tuyệt vời để hấp thụ những chất béo tốt đó nếu bạn không phải là người thích ăn bơ. Đây là một Sinh tố bơ xanh rau bina từ Just the Woods.
Tiếp tục đến Nội dung
Thành phần
- 1/2 cốc chất lỏng (nước trái cây, sữa có nguồn gốc thực vật, cam nguyên vỏ)
- 2 chén rau bina non
- 2 cốc trái cây đông lạnh yêu thích
- 1 thìa hạt lanh hoặc hạt chia
- 1 cốc đá
Hướng dẫn
- Cho chất lỏng, rau bina, trái cây và hạt lanh / hạt chia vào máy xay. Đậy nắp và trộn cho đến khi mịn. Thêm đá và nhiều chất lỏng hơn như mong muốn.
- Thưởng thức ngay lập tức!
Ghi chú
* Bổ sung protein bằng một muỗng bột protein không hương vị hoặc vani (tôi thích Garden of Life vào lúc này). Tôi không thêm bột protein vani vào sinh tố trái cây ngọt vì nó quá ngọt so với khẩu vị của tôi, nhưng lại thích nó với sinh tố chuối-bơ hạt.
Thông tin dinh dưỡng:
Năng suất: 1 Kích thước phục vụ: 1Số tiền cho mỗi phục vụ: Lượng calo: 300 Carbohydrate: 64g Chất xơ: 14g Chất đạm: 15g
Dinh dưỡng sẽ khác nhau tùy thuộc vào thành phần. Thông tin được Nutritionix tính toán tự động. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng và không thể đảm bảo tính chính xác. Nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào thông tin dinh dưỡng, vui lòng tính toán lại bằng máy tính yêu thích của bạn.