6 CÔNG THỨC NẤU NƯỚC TRÁI CÂY LÀNH MẠNH ĐỂ THANH LỌC, THẢI ĐỘC, GIẢM CÂN VÀ GIỮ GÌN SỨC KHỎE

Chuyển đến Công thức nấu ăn

Ép rau hữu cơ là một cách dễ dàng để tiêu thụ các vi chất dinh dưỡng từ một lượng lớn sản phẩm tươi sống. Dưới đây là 6 công thức nấu nước ép tốt nhất để giúp bạn bắt đầu làm mới. Nước ép. Các công thức nước trái cây lành mạnh này có hàm lượng đường thấp hơn, khiến chúng trở nên tuyệt vời để giảm cân, giải độc và giữ gìn sức khỏe.

Tôi là một cô gái bán sinh tố từ khi còn là một đứa trẻ, nhưng trong những năm qua tôi cũng dần yêu thích nước trái cây hơn. Vì nước ép trái cây ngọt có rất nhiều calo và đường và khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, tôi chọn nước ép trái cây xanh có ít hoặc không thêm trái cây.

Dinh dưỡng và năng lượng từ nước trái cây mới ép tốt hơn nhiều so với một tách cà phê vào buổi chiều. không giống sinh tố , khi ép, sản phẩm sẽ bị tước đi chất xơ, do đó, nó sẽ không có vị ngọt và không được coi là một món ăn. Tôi nghĩ về các công thức nấu nước trái cây như một loại thực phẩm bổ sung tự nhiên, tự làm.

Máy ép trái cây tốt nhất

Có rất nhiều máy ép trái cây phù hợp với mọi túi tiền và phong cách sống. Dưới đây là một số máy ép trái cây được đánh giá cao nhất. Xin lưu ý rằng đây là những liên kết liên kết, có nghĩa là tôi có thể kiếm được hoa hồng khi bạn mua sắm thông qua chúng.

Cao cấp: Đây Máy ép trái cây chậm từ AICOK có nhiều đánh giá tuyệt vời.
Tầm trung: Máy ép trái cây ly tâm nhỏ gọn Breville Juice Fountain là máy ép trái cây tôi có, được hiển thị ở trên. Tôi thấy nó dễ sử dụng và làm sạch, và hiệu quả.
Giá cả phải chăng: Của đây một máy ép trái cây và rau được đánh giá cao với giá chỉ dưới 40 đô la trên Amazon Prime.

Ép trái cây mà không cần máy ép trái cây

Nếu bạn không có máy ép trái cây, không sao cả, bạn vẫn có thể tạo ra nước trái cây tươi! Máy ép trái cây chất lượng cao có thể đắt tiền. Nếu bạn định mua máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố, tôi sẽ mua máy xay sinh tố.

Để làm nước trái cây trong máy xay sinh tố, cho các nguyên liệu vào máy xay và xay ở chế độ thấp nhất.
Từ từ thêm nước vừa đủ để quay máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi hoàn toàn mịn, có thể thêm nhiều nước để pha loãng nếu cần.
Đổ qua một cái rây lưới mịn đặt trên một cái lọ hoặc bát miệng rộng. Sử dụng vải thưa hoặc túi sữa hạt để có nước ép loãng hơn.

Các loại rau và trái cây tốt nhất để làm nước trái cây

Cà rốt
Rau cần tây
Cà chua
Củ cải
Quả dưa chuột
cải xoăn
Rau bồ công anh
Rau chân vịt
Romaine
Mùi tây
Cỏ lúa mì
Bông cải xanh
Táo
Cam quýt
Quả mọng
gừng
nghệ

Các loại rau cần tránh ép

Khoai tây và khoai lang
Nấm
Cà tím
Củ cải

Mẹo để có nước trái cây lành mạnh

Chọn sản phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể. Nếu bạn không thể tìm thấy chất hữu cơ, hãy gọt vỏ bẩn tá thành phần và / hoặc rửa kỹ.
Luôn luôn gọt vỏ trái cây có múi vì phần vỏ có vị đắng.
Bạn không cần phải loại bỏ phần thân của rau xanh hoặc rau thơm, chỉ cần rửa sạch và cắt nhỏ và những phần xấu.
Làm theo các nguyên liệu khô hơn như thảo mộc hoặc gừng với các thành phần nhiều nước như dưa chuột giúp chiết xuất nhiều nước nhất có thể và đẩy mọi thứ qua máy ép trái cây.
Nước trái cây mới ép nên được uống ngay lập tức. Nếu bạn phải để dành cho sau này, hãy để dành không quá 24-48 nhà trong tủ lạnh.

Công thức nấu nước trái cây lành mạnh để giảm cân, giải độc và giữ gìn sức khỏe

Dưới đây là sáu công thức kết hợp nước ép tuyệt vời để giúp bạn bắt đầu. Chúng có lượng đường thấp hơn và nhiều chất dinh dưỡng thực vật. Hãy tự do trộn và kết hợp, hoặc đưa ra cách kết hợp công thức nước ép của riêng bạn.

Nước ép xanh

gừng
quả dưa chuột
cải xoăn
mùi tây
cọng cần tây
miếng dứa
Chanh

Rễ

củ cải đường
Chanh
gừng
táo

Cà rốt cam nghệ

cà rốt
trái cam
nghệ
gừng
Chanh
nhúm hạt tiêu đen

Popeye’s Punch

rau bina hoặc cải xoăn
cà rốt
củ cải đường
quả dưa chuột

Sữa rửa mặt chanh cay

gừng
lột vỏ
ớt cayenne
stevia để nếm thử
nước

Bưởi hồng

bưởi hồng
trái cam
Trái dứa
như

Thêm công thức nấu nước trái cây lành mạnh để thử

Làm gì với bột giấy ép

Việc ép nước trái cây có thể cảm thấy lãng phí vì còn quá nhiều bã, nhưng bạn không cần phải vứt bỏ. Bột rau quả ép có thể được thêm vào các món kho và súp, trong khi bột trái cây có thể được thêm vào bánh mì nhanh, bánh nướng xốp và granola.

Công thức nước trái cây làm sạch để giảm cân hoặc giải độc

Cá nhân tôi coi nước trái cây là một thực phẩm bổ sung, hơn là một bữa ăn. Tuy nhiên, tôi có nhiều người bạn thề bằng cách làm nước trái cây nhanh hoặc làm sạch da hàng năm. Bạn có thể mua gói làm sạch bằng nước trái cây trong 3 ngày tại Pressed Juicery, trong số những nơi khác hoặc tự làm.

Khi chọn các công thức nước ép trái cây để giảm cân, hãy tìm các lựa chọn có lượng đường thấp hơn để tránh tăng đột biến lượng đường trong máu do uống nước ép trái cây.

Các nguồn được tham khảo cho bài đăng này:

Nước ép trái cây

Chợ Lazy Acres

Làm thế nào để nấu tất cả mọi thứ chay , bởi Mark Bittman

Tiếp tục đến Nội dung