Bạn có thể làm bông cải xanh giòn ngon nhất trong nồi chiên không khí!
Cách tốt nhất để nấu bông cải xanh là gì '>
Bây giờ chúng tôi có nồi chiên không khí, hầu như tôi luôn nấu bông cải xanh và các loại rau khác theo cách đó. Bạn chỉ cần phải thử những Trái tim atiso giòn . Nếu bạn yêu thích bông cải xanh, bạn phải thử món kem này Súp bông cải xanh thuần chay tiếp theo.
Làm thế nào mà con quỷ ăn trộm phim hoạt hình Giáng sinh
Tại sao công thức này hoạt động
Lò chiên không khí hoạt động bằng cách luân chuyển không khí xung quanh thực phẩm trong khi nấu, giống như một lò nướng đối lưu. Điều này có nghĩa là thực phẩm sẽ chín đều và giòn trên tất cả các mặt một cách đẹp mắt.
Đây là một công thức rất đơn giản và là một công thức tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn chỉ mới làm quen với việc nấu ăn bằng nồi chiên không khí.
ngày phát hành the voice season 21
Những gì bạn cần
Bông cải xanh trong nồi chiên không khí về mức độ đơn giản, thực sự không phức tạp hơn nhiều so với nấu ăn Khoai tây chiên đông lạnh trong nồi chiên không khí .
- Máy sấy
- Dầu ô liu
- Muối và hạt tiêu hoặc Tất cả mọi thứ Gia vị bánh mì tròn
Làm thế nào để nấu bông cải xanh giòn trong nồi chiên không khí
Để giúp bông cải xanh của bạn giòn hơn trong nồi chiên không khí, hãy phủ nó trong dầu ô liu. Tôi thấy xịt dầu ô liu có tác dụng tốt nhất để phủ nhẹ và đều bông cải xanh, nhưng bạn cũng có thể gặp mưa phùn và hất tung.
Nêm đơn giản với muối và tiêu, hoặc thêm một chút bột tỏi và hành hoặc bất kỳ gia vị nào bạn thích. Phô mai rất hợp với bông cải xanh, vì vậy rắc Parmesan nghiền hoặc men dinh dưỡng ngay sau khi bông cải xanh ra sẽ có tác dụng tốt.
Cách nấu Bông cải xanh đông lạnh trong Nồi chiên không khí
Rau đông lạnh là một cách rất tiện lợi để đảm bảo bạn luôn có thực phẩm bổ dưỡng xung quanh. Bông cải xanh đông lạnh không dễ nấu chín bằng các phương pháp nấu ăn thông thường. Tuy nhiên, bông cải xanh đông lạnh trong nồi chiên không khí tạo ra bông cải giòn một cách dễ dàng!
Đừng rã đông bông cải xanh của bạn trước. Chỉ cần phủ một lớp dầu ô liu, thêm một chút muối và hạt tiêu, và chiên ở nhiệt độ 400 độ trong 10 phút, lắc và tiếp tục chiên trong không khí thêm vài phút cho đến khi hoàn thành.
trò chơi hóa đơn hôm nay là kênh nào
Thêm công thức & mẹo cho nồi chiên không khí
- Bạn có thể đặt giấy bạc vào nồi chiên không khí '>
- Air Fryer Avocado Egg Rolls
- Khoai tây chiên giòn Pita Homemade
Thành phần
- 1 bông cải xanh, tách thành bông hoa (3 1/2 chén)
- Xịt dầu ô liu hoặc 1 muỗng canh dầu ô liu
- Muối biển và tiêu mới xay, vừa ăn
Hướng dẫn
- Cắt bông cải xanh thành bông hoa.
- Sơn phủ bằng nước xịt nấu ăn hoặc xịt dầu ô liu và quét để phủ lớp sơn. Nêm với muối và hạt tiêu. Bạn luôn có thể bổ sung thêm sau. Ngoài ra, sử dụng mọi thứ gia vị bánh mì tròn.
- Đặt những bông hoa đã được tẩm gia vị vào giỏ của nồi chiên không khí.
- Nấu ở 400 ˚F trong 6 phút. Lấy ra rổ và kiểm tra xem bông hoa đã mềm và giòn chưa. Nấu thêm một phút nữa nếu cần. Tôi thích bông cải xanh của mình khá giòn và cháy thành từng đốm (đậm hơn so với trong những bức ảnh này).
- Thêm bất kỳ muối và hạt tiêu bổ sung hoặc các gia vị khác như Parmesan, và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú
Mặc dù chúng ta thường ăn bông cải xanh nhưng thân cây cũng có thể ăn được (và rất ngon). Chỉ cần gọt vỏ và cắt lát hoặc cắt hạt lựu để chiên trong không khí với những bông hoa.
Bạn có thể thay bông cải xanh bằng súp lơ trắng.
Bông cải xanh trong nồi chiên không khí có thể để trong tủ lạnh đến 3 ngày. Bạn có thể hâm nóng lại trong nồi chiên không khí trong vài phút cho giòn trở lại.
Bông cải xanh đông lạnh có thể được sử dụng nhưng sẽ mất nhiều thời gian để nấu hơn. Trước tiên, đừng rã đông bông cải xanh, chỉ cần nấu từ đông lạnh trong 10 phút, lắc và nấu thêm khoảng 5 phút cho đến khi giòn.
Các biến thể gia vị
- Thay thế muối và hạt tiêu bằng 1 muỗng canh mọi thứ trừ gia vị bánh mì tròn (tôi sử dụng Trader Joe's)
- Rắc Parmesan bào ngay sau khi bông cải xanh được làm xong và lấy ra từ nồi chiên không khí.
- Thêm một vắt chanh tươi để có hương vị tươi sáng.
Thông tin dinh dưỡng:
Năng suất: 4 Kích thước phục vụ: 1Số tiền cho mỗi phục vụ: Lượng calo: 93 Tổng số chất béo: 7g Chất béo bão hòa: 1g Chất béo trans: 0g Chất béo không bão hòa: 6g Cholesterol: 0mg Natri: 112mg Carbohydrate: 7g Chất xơ: 3g Đường: 1g Chất đạm: 2g
Thông tin dinh dưỡng được Nutritionix tính toán tự động. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng và không thể đảm bảo tính chính xác. Nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào thông tin dinh dưỡng, vui lòng tính toán lại bằng máy tính yêu thích của bạn.