Tô sinh tố bơ đậu phộng sô cô la tốt cho sức khỏe

Công thức dễ dàng này tạo ra một cốc sinh tố bơ đậu phộng hoặc sinh tố sô cô la ngon tuyệt. Nó thuần chay, không chứa gluten và không có đường tinh luyện.

Tuần đầu tiên trở lại trường là một tuần nóng bỏng. Mùa thu có cảm giác xa vời và sau giờ học đã được dành cho hồ bơi. Bởi vì bật lò nướng nghe có vẻ khổ sở khi trong nhà đã 90 độ, tôi đã dựa vào cốc sinh tố và bát sinh tố. Đó thực sự là một hệ quả ngon lành và bổ dưỡng của đợt nắng nóng này. Hôm qua, khi tôi trở về sau buổi tập yoga nóng (vâng, tôi phải phát điên khi tập luyện trong một căn phòng 95 độ), tôi đã làm một bát sinh tố có vị chua cay này.

Thành phần

• 1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường (hoặc bất kỳ loại sữa nào)
• 1 quả chuối đông lạnh, bóc vỏ và cắt lát trước khi cấp đông
• 1 quả chà là (đây là chất tạo ngọt của bạn, nếu bạn không có quả chà là, hãy thêm một ít mật ong hoặc chất tạo ngọt yêu thích)
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng
• 1 cốc đá viên
• 1 thìa cacao không đường hoặc bột cacao
• 1 muỗng bột protein vani (tùy chọn)

Hướng dẫn

1. Trong máy xay sinh tố, trộn sữa, chuối, chà là, bơ đậu phộng, nửa viên đá và bột protein nếu sử dụng cho đến khi mịn. Thêm nhiều đá để làm đặc và nhiều sữa hơn để loãng. Xay cacao với các thành phần khác để tạo thành toàn bộ sinh tố sô cô la - bơ đậu phộng, hoặc đổ một nửa sinh tố bơ đậu phộng vào một cái bát rồi trộn cacao vào để tạo thành một ly sinh tố xoáy.
2. Vui thích! Nếu bạn đang làm một bát sinh tố, hãy thêm lớp phủ yêu thích của bạn như trái cây, yến mạch và hạt.
3. Nếu bạn thích sinh tố của bạn quá đông, hãy đặt trong tủ đá trong 20 phút.

Thông tin dinh dưỡng:

Thông tin dinh dưỡng được Nutritionix tính toán tự động. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng và không thể đảm bảo tính chính xác. Nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào thông tin dinh dưỡng, vui lòng tính toán lại bằng máy tính yêu thích của bạn.