Sinh tố Chia nhiệt đới

Sinh tố hạt chia nhiệt đới có vị giống như pina coladas, nhưng hoàn toàn tốt cho sức khỏe hơn.

Có điều gì đó về mùa hè luôn khiến tôi thèm ăn pina coladas. Sau đó, có một điều nhỏ nhặt khác về mùa hè mâu thuẫn với pina colada… bộ bikini * nuốt chửng *. Hầu hết pina coladas được làm với rất nhiều đường, nhưng điều đó không cần thiết đối với một thức uống đông lạnh ngon miệng của vùng nhiệt đới - chỉ riêng trái cây là đủ ngọt.

khi nào dexter quay lại

Cả nước cốt dừa và hạt chia đều rất tốt để giảm béo hoặc duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Chúng giúp chúng ta cảm thấy no và chứa đầy dinh dưỡng. Sinh tố này đặc, kem và ngọt. Nó có vị giống như kem, nhưng không có thêm đường.

Tôi sẽ không phải lúc nào cũng giả vờ là người hoàn hảo… Tôi và các bạn gái của tôi đã bắt đầu mùa đi biển bằng cách tận hưởng những điều thực sự từ Bacara Resort hồ bơi ngay gần bãi biển. Nó đã được tốt. Thật sự tốt. Đáng giá calo '>

* Chia sẻ sự thật nguồn

Omega-3 cao làm cho Chia tuyệt vời cho sức khỏe não và mắt của trẻ em. Thực tế thú vị khi nuôi gà: thêm hạt Chia vào thức ăn cho gà sẽ tạo ra trứng có axit béo Omega-3.

Được rồi, bây giờ tôi rất vui mừng được chia sẻ bài tập luyện sẵn sàng với bikini tuyệt vời này với bạn ngay từ Nghiên cứu Delcorpo ở Chicago. Studio Delcorpo là Bespoke Fitness. Tôi thích ý tưởng này - thể dục tùy chỉnh - vì tất cả chúng ta đều có nhu cầu tập luyện khác nhau dựa trên cơ thể và sở thích / không thích tập thể dục độc đáo của chúng ta. Tôi đã yêu cầu Cheryl, chủ sở hữu của phòng tập thể dục mới tuyệt vời này, chia sẻ bài tập luyện sẵn với bikini cho những người bận rộn và không phải lúc nào cũng có thể đến phòng tập. Bạn gái của tôi và tôi chỉ phàn nàn rằng với những đứa trẻ mẫu giáo, có vẻ như ai đó luôn bị ốm và không thể đi học mầm non hoặc chăm sóc trẻ ở phòng tập thể dục… vì vậy việc tập luyện chỉ trôi qua. Đây là bài tập mà chúng ta có thể thực hiện trong thời gian ngủ trưa, khi bọn trẻ đang chơi hoặc sau khi chúng đã đi ngủ.

Tập luyện Sẵn sàng với Bikini từ Studio Delcorpo
Nếu bạn ở Chicago, hãy kiểm tra và báo cáo lại, bạn nhé '>

Trong bài tập này, bạn sẽ xen kẽ giữa các bài tập thân dưới và thân trên để giữ nhịp tim tăng và đốt cháy calo tối đa! (nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy nhớ hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu điều này, hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào.) Mẹo cơ thể sẵn sàng mặc bikini mà khách hàng của tôi đang thực hiện ngay bây giờ… một ly nước ấm với chanh tươi để tăng cơ trao đổi chất và giữ kiềm cho cơ thể.

Bài tập thân thiện với máy in - In nó và để nó trên bàn cà phê của bạn để bạn không quên & # 128578;

Làm nóng bằng bất kỳ loại chuyển động nào trong 5 phút sau đó,
1. Speed ​​Squats 30 giây
2. Nằm sấp trên cẳng tay và ngón chân, hóp bụng, sau đó trườn ra trước, trườn sau 30 giây
3. Cần gạt nước 'kính chắn gió' ở bụng. Nằm ngửa, tay và chân hướng lên trời, vươn tay và chân
Cách xa nhau, ngược chiều với sàn, hóp bụng lại, 30 giây.
LẶP lại cả ba

1. Bước ra sau lunge và đá ra phía trước. Lặp lại chân tương tự trong 30 giây. Đổi chân.
2. Ván ngược mặt bàn. Ngồi khụy gối, đầu gối chống tay xuống sàn với các đầu ngón tay hướng về phía bạn. Siết cơ mông và đẩy hông lên trần để cơ thể phẳng như mặt bàn. Hếch cằm, xương chậu lên trời. Giữ 15 giây, lặp lại trong 15 giây nữa.
3. Xoắn Nga. Giữ tư thế ngồi trên tư thế ăn mày, nhấc chân, ép đùi vào trong và xoay vai và cánh tay sang hai bên trong khi giữ thăng bằng trên người nằm sấp. 30 giây
LẶP lại cả ba

1. Ngồi xổm và nhảy lò cò một chân. Đứng trên một chân, co đầu gối và hông giống như ngồi trên ghế, nhấn giữ, sau đó bật lên và nhảy. 20 giây mỗi chân
2. Ván xoay. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy trên bàn tay và ngón chân, xoay toàn bộ cơ thể lên một cánh tay và giữ thăng bằng, luân phiên các bên trong 30 giây.
3. Siêu nhân bơi lội. Mặt cúi xuống, cánh tay trên cao. Nâng tay, chân và ngực như Siêu nhân đang bay, chèo tay và chân như bạn đang bơi 20 giây, nghỉ và lặp lại.
LẶP lại cả ba
Đảm bảo hạ nhiệt (bằng cách đi bộ chậm hoặc hoạt động khác) và kéo giãn khoảng 5 phút để loại bỏ các cơ bị đau.

Thành phần

• 3/4 cốc nước cốt dừa không đường (nước giải khát bên cạnh sữa đậu nành, không phải loại đóng hộp)
• 1 cốc xoài miếng đông lạnh
• 1 cốc dứa miếng đông lạnh
• 1 quả chuối
• 1 thìa hạt chia

Hướng dẫn

Đổ nước cốt dừa vào máy xay sinh tố. Thêm xoài, dứa và chuối. Xay đến khi mịn. Trộn hạt Chia một cách nhanh chóng. Thưởng thức ngay lập tức, vì hạt Chia sẽ trở nên sền sệt khi chúng còn ướt.

Thông tin dinh dưỡng: